开始有效地控制你想要形成的习惯，或者相反，摆脱它们。 心理学家说，一个习惯在 21 天内形成。 无论您是想早上开始跑步还是拒绝对身体有害的东西都没有关系。 “22天”应用程序为您提供了一个方便的机制，您可以通过该机制跟踪您在21天+ 1天修复期间的所有习惯。 • 每天跟踪您的习惯。 • 将它们标记为“今天完成”。 • 如果您不检查它们，那么您必须重新开始。 • 如果需要，将您的习惯拆分为子任务。 • 接收每日通知，这样您就不会忘记自己的习惯。 • 有了Apple Watch 的应用程序，这一切都变得更加容易和方便。 • 组。 使用群组组织您的所有习惯。 • 同步。 在运行 iOS 13 和 macOS 10.15 的所有设备上同步您的所有习惯 开始使用“22 天”应用程序改善您的生活！ 感谢您通过“22 天”改善您的习惯！ 迎接新的重大更新！ 该版本包括： • 习惯部分改进： - 增强组管理； - 更好的进度跟踪； - 在您心爱的应用视图和新的列表样式之间切换。 • 介绍子任务！ 现在您可以将您的习惯拆分为子任务，并确保您完成所有要求！ • UI 和稳定性改进。